经常熬夜吃什么好？

首先要明确熬夜是有危害的，大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下，比如最近工作需要不得不熬夜，在饮食上应注意以下内容：

1、饮食上要注意清淡，尤其是晚餐，不能吃得过于油腻，不能吃得过饱。如果睡得比较晚，也不建议吃夜宵。因为这时如果吃得过饱会影响到睡眠。本来就睡得晚，而因为这些问题会加重影响到睡眠的情况，睡眠就会更加不足；

2、经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶；

3、因为熬夜睡得比较晚，晚上就不要再喝茶、喝咖啡，以免影响到睡眠质量，从而加重熬夜的损伤。

如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。建议经常熬夜的患者最好是正常休息、早睡早起

延伸阅读

熬夜吃什么？

熬夜吃炸鸡喝可乐我觉得是绝配，宵夜就该吃肉，晚上熬夜饿了吃炸鸡喝可乐真的会很幸福，但是还是不能经常熬夜，炸鸡还是要少吃，多吃点健康食品。

长期熬夜的人吃什么？

经常熬夜的人不仅容易因生物钟紊乱而失眠，还会对身体造成各种伤害，如精神萎靡、频繁疲劳、免疫力下降等。熬夜的预防和保健取决于均衡的饮食。吃六种食物，尤其是晚餐时，应该注意吃富含维生素B的食物，富含维生素A的食物如胡萝卜、韭菜和鳗鱼，以及富含维生素B的动物性食物。

熬夜吃点什么食物好呢？

富含维生素：多数水果中都含有丰富的维生素，例如苹果或者橙子等等熬夜时，可以适量的吃一些富含维生素的水果来补充机体所需的营养物质。

熬夜适合吃什么？

熬夜是危害人身体健康的不良习惯，熬夜之后要多吃一些蔬菜水果，比如苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、白菜、西兰花等，蔬菜水果中含有丰富的维生素，有利于身体健康；同时要多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、奶类、鱼类等。

充足的营养能够增强体质，对身体健康是有好处的。

熬夜对健康影响较大，应保持良好的作息规律，避免长期熬夜。

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熬夜吃什么食谱好？

银耳莲子粥。

对于经常熬夜的人，最好选择银耳莲子粥。因为银耳可以起到美容养颜的作用，而莲子可以起到清火降燥的目的。