每天早上吃什么对身体好？

早餐要营养均衡，搭配适当才健康，并没有最健康的说法。一般来说早餐要由粗细搭配的主食，要有足够的蛋白质，要有适量的脂肪和水果蔬菜，这样的早餐吃起来才健康。

1.粗细搭配的主食：可以馒头+玉米+红薯；也可以全麦面包+红薯，但不要只吃馒头，或者只吃普通的面包。一定要包含一定的杂粮或者薯类，这样能够保持有足够的膳食纤维、维生素B族等摄入。

2.足够的蛋白质：一般来说，早餐可以通过吃一个鸡蛋，或者一杯牛奶、豆浆，或者适量肉类等，来补充蛋白质。国人喜欢的豆浆鸡蛋搭配也可以，可以为身体提供足够的蛋白质供应。

3.适量的脂肪和水果蔬菜：所谓适量的脂肪，可以吃一小把坚果，就可以补充足够的脂肪和维生素，而水果蔬菜是不能少的，可以补充碳水化合物、维生素、膳食纤维等。

健康的早餐需要搭配丰富而合理。传统的馒头、米粥加咸菜的方式，只补充了碳水化合物，缺少蛋白质、脂肪和维生素，是不健康的。

长期不吃早饭的后果？

1. 缺乏能量：早餐提供给身体能量，以供日常活动使用。如果你不吃早餐，可能会感觉疲倦、无精打采，并且在上午时感受到能量不足的困扰。

2. 营养不均衡：早餐通常包含多种重要的营养素，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。如果不吃早餐，你可能会错过这些营养素，导致饮食不均衡。

3. 食欲控制问题：跳过早餐可能会导致在后续餐点时出现饥饿感，使你更容易选择高热量、高脂肪或高糖的食物。这可能会对体重管理和健康产生负面影响。

4. 精神状态和认知能力受损：研究表明，早餐对大脑功能和学习能力有一定影响。不吃早餐可能会导致注意力不集中、记忆减弱和思维能力下降。

5. 代谢问题：有证据显示，长期不吃早餐可能会影响代谢率，即使影响不大也可能导致体重控制方面的挑战。

早上空腹吃苹果对身体好不好？

• 早上想每天空腹吃一个苹果、不吃其他早餐、会对身体有害吗？
• 有，不吃早餐不好滴

早上用牛奶泡燕麦再加一个面包，中午正常吃饭，晚上吃磨的黑芝麻吃，这样吃对身体好不好

• 也行，晚出要少吃，要煅炼

早上没吃早饭吃哈密瓜对身体有好处吗

• 早上吃了就好

早上吃银耳 包子 鸡蛋对身体好吗?

• 早餐很营养

我也不喜欢我外婆，身体那么好，从不做饭，都是早上八点多喊她吃饭还嫌吃的太早了，碗得用汤碗，饭量大如

• 我也不喜欢我外婆，身体那么好，从不做饭，都是早上八点多喊她吃饭还嫌吃的太早了，碗得用汤碗，饭量大如牛，还老假客气，说喝酸奶嘛，不喝不喝不喝，下一秒就接过去喝了氦抚份幌莓呵逢童抚阔，还得把吸管戳好，烦死了，装什么啊，我都忙死了，比小孩还难伺候，喋喋不休，我出去跟闺密看电影就骂我，十点还出去啊，别被人强奸了杀掉啊，不许出去，把头发剃光出去，是不是要我在脸上划两刀啊，烦死了，一天到晚就说些别把朋友带家里，一滴水一度电都是钱啊，她自己一个朋友都没有，走路没声音，突然就在你身后了，还老喜欢盯着我看，烦人，不想跟她说话
• 人上岁数了就这样

每天早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午半碗米饭加素菜，晚上不吃，不要跟我说这样对身体不好，请告诉我一个月可

• 每天早上一个鸡蛋一杯豆浆，中午半碗米饭加素菜，晚上不吃，不要跟法贰瘁荷诓沽搭泰但骏我说这样对身体不好，请告诉我一个月可以瘦多少，谢谢
• 那要看你的运动量 你以为光法贰瘁荷诓沽搭泰但骏吃的少就可以瘦？ 回头反弹吓死你 的合理饮食搭配运动 流汗减肥法 你这种见过太多人反弹了

每天早上吃稀饭对身体有好处吗

• 稀饭容易消化，对身体是有好处的

早上锻炼身体前吃早餐好还是锻炼完了吃比较好

• 应该先吃东西 不能说是早餐 如果是5 6点钟锻炼的话可以先吃几片面包 如果是7点以后就氦骇份较莓记逢席抚芦建议吃完早餐再出门运动…

早上吃羊肉配黄酒对身体好吗？

• 不太好！早上清淡比较好

每天早上吃一碗襄阳牛肉面对身体好不好

• 牛肉对身体很有益处 的，