pc肌肉是哪？

PC肌肉（又称坐骨神经肌）是一组横跨腰部的肌肉，主要位于腹直肌上方，以及深部位于大腿后侧的腹外斜肌和股内侧旋肌下方。 PC肌肉是身体最大的肌群之一，由于它们在腰部关节周围有很强的支撑力，因此被称为“腰椎支柱”。

它们的作用主要是保持腰部的稳定性，并维持上肢的正确位置，以及帮助腿部肌肉完成腿部运动。

接下来，PC肌肉也可以帮助改善姿势、减少腰部疼痛，并增强腹部的力量。

如果PC肌肉太松弛，则可能会导致腰部不稳定，从而影响腹部、腰部和背部的力量和灵活性。

PC肌正确练习法，怎样才能锻炼PC肌肉？

患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。

PC肌是哪里的肌肉

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。

在女性体内，它们控制着阴道大小以及夹紧动作，所以要让它们发挥功能是很重要的。如果这些肌肉得到增强，就能增强你的性高潮。而且这些肌肉变得强壮些，也有利于让你的男友达到高潮。

提肛和提pc肌是一回事吗？

• 这两个哪个锻炼能控制射精，达到延长做爱时间呢？
• 提肛

PC肌是怎么锻炼的？跟着G动锻炼PC肌有效果吗？

• 有没有人尝试过，现身说法一下的？
• PC肌锻炼其实和普通的肌肉锻炼一样，都是通过有规律的收缩和放松来达到锻炼目的的，与其他肌肉不同的是，PC肌位置比较特殊，所以锻炼起来会比较的费力，找准位置不容易。用G动锻炼还挺有效的，怎么定位，如何锻炼加上锻炼的好处都给你讲清楚了，只需要按照匹配好的方案锻炼即可，简单方便还快捷，我刚下载的时候坚持一周，就明显感觉硬度提升了不少，还是很值得下载用的！