蛋白质最高的十大食物排行榜？

1、豆腐

豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。

2、黄豆

说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是最具代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。

3、蚕豆

纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。

4、猪皮

猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。

5、花生

在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。

6、鸡肉

鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多减肥或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。

7、鸡蛋

说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感最佳的食物，很适合减肥人士，每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。

8、虾

虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。

9、鸭肉

鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合减肥人士，和鸡肉比较相似。

10、猪瘦肉

猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的问题。

哪些食物的蛋白含量比较高？

1.牛肉：牛肉含有较高的蛋白质，每100克牛肉中蛋白质含量为18-21克；

2.鱼类：鱼类中蛋白质含量也比较丰富，每100克鱼肉含有约20克蛋白质；

3.豆类：豆类也是蛋白质含量比较高的食物，每100克大豆中含有20-25克蛋白质；

4.蛋类：每个鸡蛋中含有约6克蛋白质，比较高；

5.奶制品：一杯牛奶中含有约8克蛋白质，而一块常见的芝士大约含有25克蛋白质，属于蛋白质含量比较高的食物。

什么食物蛋白质含量高？

• 鸡蛋，瘦肉

什么食物含蛋白质和钙成分高

• 什么食物中含蛋白质和钙成分高
• 鸡蛋

蛋白质含量高的食物过期一年了还能喝吗

• 当然不能喝了，赶紧扔掉

除了牛羊肉之外，蛋白质含量比较高的食物有哪些？

• 鸡蛋，牛奶，豆腐，豆浆

哪些人 不能吃蛋白质含量高的食物

• 蛋白质含量最高的食物是： 海参 高蛋白食物排名前三甲： 每100g海参含蛋白质 76.5 每100g腐竹含蛋白质 50.5 每100g黄豆含蛋白质 36.5那个什么雪的，不知道别乱说 鱼才不超过18， 肉才不超过24

白色的食物蛋白质含量都很高，是真的吗？

• 对的

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那个食物含蛋白质高

• 不知道

13岁少女少摄入含碳水化合物合理摄入富含蛋白质和维生素的食物并坚持运动。可以减肥吗？会影响身高吗？

• 13岁都减肥