怎样快速瘦脸和下巴最有效的方法(最有效的7个瘦脸动作)

快速瘦脸和瘦下巴是一件比较困难的事情，需要长期坚持正确的方法才能有效。以下是几种可能有帮助的方法：

1. 控制饮食：控制摄入量、避免高油腻食物、多吃水果和蔬菜等健康饮食习惯可以帮助减少面部肉肉。

2. 运动锻炼：进行全身性运动如跑步、游泳等，或者针对颈部和下巴进行局部运动训练，如仰卧起坐、咀嚼口香糖等。

3. 按摩：使用按摩工具或手指轻柔地按压颈部和下巴周围穴位，促进血液循环并缓解紧张感。

4. 睡眠充足：保证每天睡眠时间不少于7小时，并且尽量保持规律作息时间。

5. 化妆技巧：通过化妆技巧来修容打造立体小脸效果。例如使用阴影粉在颊骨处画出明暗层次感；用深色唇彩突出双唇线条；选择合适发型遮盖宽额头等问题区域。

请注意，在采取任何减肥方式之前，请先向医生寻求建议以确保您的健康安全。

1、不断咀嚼

一般脸部宽大的人，多数都是由于面部囤积了太多的脂肪，所以想要让脸消瘦下来，那么就必须想办法让面部多余的脂肪消失。而最为健康的瘦脸方式就是不断的咀嚼，因为咀嚼这种运动是需要面部肌肉持续配合的，所以做此动作时间久了，就能到达到瘦脸的目的。

2、按摩法

首先需要在面部涂抹乳液等润滑的护肤品；然后用双手从下巴部位开始，向两侧耳朵部位逐步提拉肌肉，这组动作需要坚持做60次以上；随后再用食指和中指的指腹部位，从嘴角处开始向太阳穴两侧做提拉动作，此组动作也需要做60次以上。每天早晚各做如上动作一次，一个月以后就会有显著的效果。

3、空余时间多做撇嘴动作

撇嘴动作可以在日常的学习和工作中完成，首先，双唇紧闭应该得到保证，然后嘴角应该翘到一边，像微笑一样做撇嘴的动作。每组动作将持续10秒钟，可以左边先撇10秒，然后右边再撇10秒。长期坚持下去，可以锻炼嘴角肌肉，让小腮帮肉变少。

按摩瘦脸法推出V字脸　　第一步：将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的瘦脸骨头凹陷处。第二步：顺着凹陷处，两手的指腹分别往两边耳下淋巴结方向滑动。第三步：三只指腹用同样的方法作用在嘴唇下方，力道微微加强。第四步：同样用指腹滑动到耳下辅梗滇妓鄄幻殿潍东璃的淋巴结定点，重复这4个动作5次。

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