怎样增肥最快？

想要快速增肥的话，日常生活中可以吃一些肉类，蛋类，牛奶，还有面包包括海鲜之类的食物，还需要多吃一些新鲜的水果蔬菜，保持营养均衡，再加上适量的运动一般都可以达到增肥的效果，生活中也可以多吃一些碳水化合物，包括脂肪含量比较高的食物。

如何增重最快最有效？

1、定时吃

两小时吃一次，可以是大餐，也可以是水果零食。这不是要撑死你，而是要你养成每两小时吃一次的习惯，你可以少吃点，但闹钟一响立刻去吃点东西。事实上许多健美运动员都是每两小时吃一次，不过他们吃的要更讲究一些。

2、加油吃

很多人小瘦子都会说我每天吃的比猪都多但就是长不胖。人体作为一个相对封闭的系统，同样也是遵循能量守恒定律的，如果你吃很多同时消耗的也很快，那就没有多余的卡路里留存，所以你必须再多吃一点，你可以选择一些你喜欢吃的食品，无论是巧克力还是汉堡披萨冰激凌，尽量多的吃。

3、吃甜点

可以选择在锻炼之后吃。因为锻炼完之后是才是肌肉增长的开始，吃的卡路里越多，体重增加越快。

4、锻炼

通过锻炼你吃下的多余的卡路里就会变成肌肉而不是肥肉啦。一周四次，每次30~45分钟，不能每天都锻炼。还有一定要举足够重的哑铃。如果你现在能举起20斤的哑铃，如果你想变强壮，你就得举30斤的。肌肉都是逼出来的。你能举的越重你的肌肉就越大。

请问，怎么样才能长高，要快速，要有效，要健康，不要长胖，不要药物，不要钙片(好吃的话，会考虑一下)

• 请问，怎么样才能长高，要快速，要有效，要健康，不要长胖，不要药物，不要钙片(好吃的话，会考虑一下)，OK就这么多！！！快快快
• 牛奶补营养又补钙

我是男生，身高171，可是体重只有108斤，请问怎么样才能长胖点

• 我觉得自己挺矛盾的，油腻的，太甜的 吃了就拉肚子，哎，，，，有啥办法撒
• 瘦瘦高高挺好的，受欢迎昂。

怎么样才能长胖？需要科学一点的！吃了睡的对我无用，24岁，1.73，56公斤，为什么不会胖我要长胖

• 怎么样才能长胖？需要科学一点的！吃了睡的对我无用，24岁，1.73，56公斤，为什么不会胖我要长胖我要长胖，！
• 勤锻炼，胖瘦无所谓只要健康就行

怎么样才能让胫骨人长胖。

• 怎么样才能让胫骨人长胖。我是大家口中所说的胫骨人，就是怎么吃都长不胖的那种，很能吃，一天吃五顿，可是就是长不胖缉尝光妒叱德癸泉含沪，体重从来没有超过八十五斤，好不容易长到八十一二，结果没几天又瘦下来了，可是自己还是一样的吃法。请问到底该怎么样才能长胖一点，我想长到九十斤或者一百斤就可以了，因为我有162cm，现在体重才76斤实在是有点不忍直视的感觉。请各位帮帮忙出出主意。谢谢
• 我是想瘦瘦不下来。我每天吃肉喝酒。主要缉尝光妒叱德癸泉含沪是在外面吃夜宵。玩到很晚回去，白天要睡到下午起床。还喜欢喝饮料！照我学。肯定能胖

怎么样才能长胖我183 才120斤我是经常锻炼的但是我朋友说你没肉怎么锻炼还是这么瘦求长胖方法谢谢

• 怎么样才能长胖甫饥颠渴郯韭奠血订摩我183 才120斤我是经常锻炼的但是我朋友说你没肉怎么锻炼还是这么瘦求长胖方法谢谢！！
• …一天三顿饭必须按时吃…锻炼一定要坚持下去…

怎么样才能长胖有什么比较好的方法效果快的，去年才一百零几近现在长到一百二长不动了，我的目标是一百四

• 怎么样才能长胖有什么比较好的方法效果快的，去年才一百零几近现在长到一百二长不动了，我的目标是一百四左右。
• 多吃一些油炸食品，夜晚睡觉前多吃巧克力吃饱再睡，一个月见效果。

怎么样才能长胖？？太瘦了

• 多吃一些含有脂肪类的食物，少运动

我十八岁一米七几，体重不到一百一十斤要怎么样吃才能长胖一点，需要多锻炼吗？

• 跟我一样重，4954公斤，我建议你你医院检查一下你的肠胃！

我很瘦，怎么样才能长胖点？

• 加油吃

怎么样才能长胖

• 怎么样才能长胖我现在才一百零几斤，我想长到一百一左右，不知道怎么样才能长胖，求解，谢谢
• 多吃少运动，尤其是经常坐着不动的，我就是因为长期坐着不运动，现在涨了有15斤左右