怎么减咬肌
点击标题下方蓝字“世界脊柱健康联盟”快速关注俗话说的好，”每逢佳节胖三斤”，而在今年假期如此长的时期(疫情期间），大家待在家里可能是这样的

这样的

最后发现是这样的

不堪重负的称?

面部是一个人精神、气质及外在美感的一个重要表现部位，一张肌肤紧实的面容能带给人较好的的印象。有的人身材并不胖，但就是脸上长了许多多余的肉肉，特别是对于女生而言，真的是件挺另人苦恼的事儿。下面我们就来聊聊造成脸上肉肉多的几大原因。

（你不要过来呀！)

咬肌肥大导致的脸大

咬肌大造成的脸型在所有原因造成的大脸是最不好看的，也是最难瘦脸的，许多机构推荐咬肌切除手术。

咬肌切除手术是进行咬肌部分切除的手术
指的是在进行下颌角肥大矫正手术时
对部分咬肌实施切除

然而。。。

咳咳咳，先回到文中，我们来看一下什么是咬肌：

咬肌是人体最强有力的主要咀嚼肌咬肌呈长方形，位于下颌体两侧，由浅深两层重叠的肌腹组成。
它起自上颌骨颧弓，浅层止于下颌角外表面和下颌支下半部，深层止于下颌支上半部直至下颌角，由三叉神经下颌支所支配。

在咬紧牙关时,摸自己的双腮处,如果腮帮部位有很硬很厚的肌肉,就说明咬肌肥大,咬肌肥大的人的咬肌在收缩咬肌时可明显感觉到咬肌范围大。

摸你脸颊两侧，有大片比较硬的地方（除了骨骼）就是咬肌，范围越大、咬肌越大。

为什么咬肌会变大？许多人在咀嚼时存在一些不好的习惯，导致咬肌发达。比如吃饭过快，且咀嚼用力；长期咀嚼口香糖、坚果类食物；长期单边咀嚼等等。还有长期磨牙也会导致我们的咬肌不断地处于运动中。运动时间过长，可能导致咬肌长期处于紧张状态，加剧咬肌肥大化！

如何判断咬肌是否紧张？

在颧弓和下颌角之间，当上下牙要紧时呈方形隆起的肌腹即为咬肌，咬肌紧张时可在肌腱结合部或近下颌骨肌腹处出现压痛点，且向上下颌骨、上下臼齿及相邻牙龈处传导，触压深层咬肌还会激发耳内深处疼痛甚至同侧耳鸣症状。

咬肌紧张者张口活动严重受限，门齿间距离小于二指节测试（正常可轻松进行三指节测试）。

容易受到侵犯的相关肌肉：同侧颞肌、翼内肌、对侧咬肌以及胸锁乳突肌。

怎么按摩你的咬肌

【按揉松弛咬肌】

找到咬肌的位置，掌跟按住咬肌打圈按揉2分钟左右。就像是健身教练再给你揉解肌肉一样，力度可以稍微重一些。

【紧致脸部轮廓】

??头部向后仰，下颌向上抬，停留10秒做5组

??四指并拢从下巴位置向外轮廓提拉，拖住两颊再向内按摩至人中的位置

??四指并拢用虎口摆在两颊的位置

【缩小苹果肌】

??手掌抵在眼睛下方，顺着眼部轮廓提拉至太阳穴位置

??食指和中指夹过嘴巴沿着脸部轮廓向上提拉至耳后

【放松脸部肌肉】

??轻轻拍打脸部放松脸部肌肉

完成以上动作后，大家可以鼓鼓腮，保持一会儿鼓腮的动作，但是不要鼓得太用力，这个动作可以帮助我们放松两颊。这些都做完以后，可以敷一下面膜，或者用凉水、芦荟胶镇静一下脸部，防止皮肤发红，或者因为摩擦而毛孔张开。

其他原因导致的脸大

1、脂肪多

脂肪多造成的脸大往往是因为身上的脂肪过多，部分脂肪堆积到脸上导致脸大，脂肪型大脸需要配合运动，减食，合理搭配饮食体系来瘦脸。如何判断自己是否为脂肪脸呢？捏肤法：当你捏起脸部皮肤厚度超过1cm，颈部超过0.5cm，说明你的脸部脂肪已经超标，大脸并不是天生的脸盘大。2、水肿
咸的宵夜和食物：喜欢吃宵夜和咸食的人通常会觉得他们有一张大脸。这是因为盐中的氯化钠会吸收血液中的水分，使得越来越多的水留在体内的组织液中，导致我们的身体肿胀。当起床时发现自己脸部明显肿胀，常伴有眼睛浮肿，肌肉松弛等现象，那么你可能就是水肿型脸了。水肿脸在睡前少吃宵夜，少喝水，平常吃些清淡的食物，配合睡前睡后脸部按摩，达到瘦脸效果。

3、骨骼精奇

emmmm……这个原因比较简单，判断也只需要拿着父母年轻时的照片，很清晰地就能知道您是否是天生的练武奇才。

小脸小技巧

1、发型

许多类型的“脸大”是根本不需要动脑筋的，就靠这个所有人都明白的绝招就能解决问题。

同时，大部分可以把头顶做松，发量感的增加能让上半部分脸的面积感减少，这时候突出的就是相比之下要秀气一些的下半部分脸，自然就美啦。

2、化妆

粉底，可用来在两颊制造阴影，使圆脸削瘦一点。选用暗色调粉底，沿额头靠近发际处起向下窄窄地涂抹，至颧骨部下可加宽涂抹的面积，造成脸部亮度自颧骨以下逐步集中于鼻子、嘴唇、下巴附近部位。

高光点加强面部立体感，最后再补一下眉，不仅显脸小，还有一种高级的味道在里面。

3、修颈

修颈也是可以显脸小的一种方法，脖子本身肯定是不能直接决定脸的大小的，主要是视觉上会有影响。如果脖子又细又长，即便是小圆脸，也不会显得下巴短，反倒会显得脸比较精致。

都看到这里了，帮我们点个“在看”呗！