失眠多梦是怎么回事

失眠多梦表现为入睡困难，断断续续不连贯，且多梦易醒，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。
失眠主要表现为入睡困难、夜间易醒并再次入睡困难、维持睡眠时间少等，多梦也是失眠的一个方面。常见原因如下：
1、生理因素：精神紧绷、饥饱、疲惫、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、头痛、心脏病、气管炎、肠胃不适等都可导致失眠。随着年龄越来越大，睡眠的质量也会越来越低，发生失眠的概率就会越来越高。如果有丘脑病变，患者经常会黑白颠倒，白天睡不醒，晚上长夜不眠。
2、心理因素：睡眠环境改变或生活、工作压力过大导致精神过度紧张或亢奋、情绪波动、焦虑等，对失眠及多梦现象过于关注和担心；
3、遗传因素：有家族失眠史的人失眠的发生率是无家族史者的3倍，容易夜间睡眠深度不够导致多梦；
4、生活习惯：睡觉姿势错误或过饱过饿、白天卧床时间过长或作息不规律、白天过度饮用咖啡或茶等；身体过于劳累或患有某些躯体和精神疾病，常见的有内分泌疾病、周围神经病等患者，或服用激素、兴奋剂药物者；
5、年龄和性别特征：成年女性随着年龄的逐渐增加失眠也逐渐高发，而在儿童期无性别分布差异。
6、从事体力活动太少：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。现实上，人在从事体力勾那时大脑皮层会让从事脑力勾当的兴奋灶处于安息状态，较重的体力勾当往后，人常常斗劲轻易入眠，相信很多人有过这类体验。
7，睡觉前从事过度让人兴奋的事物：看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等、在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。
失眠多梦调理
１、坚持每天上午、下午这两个时段进行适当的体育锻炼，可以有效缓解工作上的压力，同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。
２、养成睡午觉的习惯，也可以改善晚上的睡眠质量。不必睡着，在安静的环境中闭目养神，不仅有助于消除工作上的疲劳，而且还有助于晚上的入睡。
３、利用轻音乐来帮助自己顺利入睡。比如：班得瑞钢琴曲，民族古筝曲等欢快愉悦的曲目，可以有效舒缓紧张情绪，促进睡眠。
４、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。
5、保持正常作息时间可缓解失眠多梦症状，在休息日的时候切勿睡得太晚，若休息日的生物钟被打乱，工作日时生物钟会紊乱，而影响失眠质量。
6、晚上睡觉的时候就一定要开窗，不开窗的话，使得内部不能能够通风透气，有很多有害的物质会被自身所吸入，从而导致失眠的症状更加严重。所以日常生活中特别是睡觉的时候一定要开窗户。
7、我们在睡觉的房间里面千万不能够有花卉，因为它会引起我们的过敏反应，如果不注意这种情况，患者的失眠情况也会得不到改善。
8、小卧室环境卫生是非常重要的，但是在晚上也不应该打扫卫生，特别是在清扫房间的时候使用喷雾剂或者化学清洁剂，都有可能会刺激自己的呼吸道，从而导致自己失眠症状更加严重的。
小贴士：失眠多梦患者还需要通过饮食调理，可以吃奇异果、葡萄、香蕉、苹果等，这四种水果有助于睡眠。
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