12岁怎样快速长高？

身高和遗传因素之间的关系相对较大。体内激素水平，以及营养和锻炼等后天因素也会有一定的影响。遗传是一个不可改变的因素。注意多吃鱼虾、牛奶和其他富含蛋白质和钙的食物。配合跑步、跳绳和其他运动来帮助增加身高。可以进行生长素测试。如果生长素分泌不足，可以注射生长素来帮助升高。

怎样可以有效促进长高？

促进身高的有效方法包括：

1. 健康饮食：保证充足的营养摄入，包括高蛋白质食物（如瘦肉、鱼、家禽、豆类）、钙（如乳制品、绿叶蔬菜）以及维生素D（如鱼肝油、阳光）等，这些有助于骨骼生长和身高增长。

2. 均衡运动：多参与各类运动和体育锻炼，特别是拉伸运动，如游泳、篮球、跳绳等，有助于拉长骨骼和促进正常生长发育。

3. 充足睡眠：每晚保证充足的睡眠时间（一般建议青少年每晚睡眠8-10小时），因为睡眠过程中身体会分泌生长激素，长时间的深度睡眠对身高的提升有积极影响。

4. 姿势正确：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，注意保持挺胸、抬头等正确的身体姿势，有助于维持合适的身高。

5. 减少不良习惯：避免吸烟、饮酒和咖啡因等不良习惯，因为它们可能对正常生长发育产生消极影响。

请注意，身高主要受基因影响，遗传因素决定了一个人的潜在身高。以上方法可以帮助最大程度地发挥个人潜力，但并不能改变基因决定的身高范围。如果你对身高发育有疑问或担忧，建议咨询专业医生或儿科医生。

我是一个12岁的女孩怎样能快速长高? 我现在165厘米我要13岁到170厘米那位大哥大姐可以帮我

• 甫丁颠股郯噶奠拴订茎我是一个12岁的女孩怎样能快速长高? 我现在165厘米我要13岁到170厘米那位大哥大姐可以帮我?
• 天天做拉伸动作。压腿。其实你这个年纪就这么高了。之后肯定有170以上。

怎样可以快速长高

• 朋友的个子好矮啊！你说一个即漂亮又聪明的女孩子就是个子有遗憾，多可惜啊！怎么可以让她长高？在长高10厘米就行了！
• 告诉你一个《4年长高23厘米的增高运动》的方法，一般人我不告诉他哦！最近寻找到国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫4年中长高23厘米的增高运动安排计划表，这份计划表是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。众所周知利于长高的运动很多，跑步、跳高等，但如何组合才能使其增高效果最好，却不是那么容易的事。这套为苏联跳高冠军艾哈迈托夫青少年时期定制的运动计划安排，在今天看来还是比较实用的。当时艾哈迈托夫刚满十七岁，年轻的他却在过去的三年里没有增高，这对于一个跳高运动员来说无疑是个嘲讽。为了改善艾哈迈托夫的身高状况，增强艾哈迈托夫的自信心，教练结合其实际条件做了运动上的调整，从肌肉调节到骨骼健壮多方下手，结合艾哈迈托夫的运动特性，督促艾哈迈托夫坚持运动，帮助艾哈迈托夫在如何健康增高的路上走出了自己的风采。具体方法如下：一、准备活动：每天坚持在增高系列运动前先慢跑8分钟，让机体适应运动的需要。二、柔韧训练：为了保持艾哈迈托夫骨骼的柔软性，锻炼停滞生长的软骨组织，教练安排艾哈迈托夫每天做一定量的劈腿训练，每次劈腿过后都坚持抖动双腿，活络筋骨，目的是促使软骨组织恢复弹性。一般抖动的时间大约在20分钟左右。三、弹跳运动：做为一个跳高运动员，保持良好的弹跳是必须的，专业需要与增高需要，教练安排艾哈迈托夫每天保持弹跳的动作，随时随地采取不同弹跳方式，触摸随手可及的高物如天花板、门框、篮板、树枝等。采用双腿跳、左腿跳、右腿跳等轮换方式，每次跳10次左右做为一组运动，各坚持做2组，间歇时间保持在5-8秒。四、拉伸运动：为了放松艾哈迈托夫的身体，教练请陪练帮忙，一人抓住艾哈迈托夫的双手，一人抓住艾哈迈托夫的双腿做拉伸运动，彻底放松艾哈迈托夫的骨骼和肌肉。五、综合运动：教练在训练之余尽可能安排艾哈迈托夫多参加打篮球、排球、游泳、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等运动，且经常安排他交替结合进行这些运动。长期的坚持，配以科学营养膳食，苏联跳高冠军艾哈迈托夫终于在4年中实现23厘米的增高梦想，成为众多增高者崇拜的偶像。增高专家称，在生活中关于如何增高的问题，人们一直存在早长晚长的观念，盼望等着孩子“一夜暴长”，可等到中学毕业后如果孩子还是原地踏步，着急了想起就医可已经错过治疗的最佳时间。专家提醒，身高发育一旦落下，错过生长发育期往往就很难追上。一般情况下处于发育期的青少年增高出现障碍，大多数与生长激素缺乏或分泌不足有关，如果得不得到足够重视进行治疗调整的话，就容易引起的身材矮小，出现侏儒症等病患。其他内分泌疾病如骨骼发育异常(软骨发育不良)、慢性肾功能不全、甲状腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢发育不全综合征等都有可能影响身高发育，对青春期实现增高有难度，为了健康增高，宜先治疗疾病，并加以保养调整，充分发挥青春期发育特性，争取在黄金期追上去。因此专家建议家长应注重对青春期的把握，不要受传统“早长晚长”观念的影响，等到中考、高考体检来袭时才意识到孩子身高的重要。要在孩子的骨龄成熟前，抓住最佳的治疗时机，采取有效方法实现增高，比如说饮食调节促增高，运动锻炼促增高，或者采取药物匹配手段，前提是挑选品质有保证的合格产品。而对于立竿见影的手术增高，增高专家建议除非是骨骼发生畸形病变需要做手术治疗，一般情况下尽量避免。在判断是否需要对孩子进行药物增高时，专家建议家长，如果发现孩子比大部分的同龄孩子矮了4厘米，或者青春期的增长一年低于8厘米，可考虑带孩子去相关专科检查，及时判断骨骼发育状况，对症下药……余下全文

快14岁了，才162厘米高（男生），请问怎样可以快速长高，顺便给出锻炼方法

• 大概还有4个月就要14岁了，班里很多男生都比我高，怕以后长不高了。求一些方法，顺便再给些锻炼的方法。（打篮球没时间的，作业太多。给些最好能在家里就做到的方法。）
• 别急 会长的， 男的要到20多岁才停止生长，自己生活有规律点 按时吃饭睡觉，蔬菜水果豆制品牛奶喝喝（牛奶喝鲜牛奶，保质期短的那种，别TM蒙牛伊利）。说难听点 你那些同学早发育， 以后就长不高咯 哈哈 顺其自然吧。天塌下来又不用你顶着，心态很重要 骚年~