一个心理咨询匠对生活的感悟，喜欢的可以关注我！

阿尔法是比昂精神分析一个重要理论，它的含义代表把不能忍受的情绪感受转化为可以情感接受或者可以承受的感觉。

希望这里我们彼此疗愈将生命不能忍受的痛转变为光，照亮我们的人性深处的黑暗，遇见我们真正的自己······

文/老K
患上神经症的确是一件非常痛苦的事情，对于每个人来说甚至是灾难性的。
比如抑郁症会让人丧失欲望和活力，焦虑症让人无时无刻处于惊恐害怕的状态，强迫症让你天天思考那些无意义的事情等等。
说实话没有体验过这些痛苦的人看完之后也很害怕，对于大多数人来说遇到这种事情必然要赶紧消除，可事实却是，你真的能消除掉这些症状吗？01、
症状的来源

弗洛伊德是精神分析的创始人，他提出大部分心理障碍的产生一个非常重要的原因是由于意识对潜意识的不合理压抑与控制。

我们的头脑并不能真正察觉潜意识的逻辑，所以弗洛伊德最早采取治疗的时候是让患者做自由联想，也就是患者躺在长椅上随心所欲把内心真实的东西讲出来，不要害怕道德问题以及咨询师的看法，这样随着患者深入讲出痛苦，慢慢就能够稀释。

原本被压抑的情绪得到释放和发泄，他或多或少的就会有所思考，有所领悟，重新看待曾经发生过的事情，重新看待自己。

这里回到上述，为何大部分人无法接纳自己呢？

原因就是我们的欲望，每个人总希望自己是完美的，是优秀的，面对症状自己怎么能允许呢？所以极力去抗拒。可现实情况却是，症状都是有原因的，如果你没有真正去解决深层次问题，这些症状永远不会消失，反而你越抗拒越严重，越要求完美越严重。

钟南山在分析一些心理疾病时是这样认为的，随着现代生活节奏的不断加快，各种心理问题也日益凸现。尤其是一些作家、文艺家等社会精英分子更是成为了抑郁症的高发人群。

他认为，现代社会人们追求“完美主义”的心理，极易导致心理疾病。

那么既然抗拒症状无法解决问题，那么我们只能从另一个角度来解决，那就是“接纳症状，带着症状生活，为所当为。”

02、
为何要接纳症状？

“接纳”是一种策略的改变。它实际上是做好准备，准备迎接可能出现的最坏的情况。“接纳”容许强迫症发作和一再发作，容许自己出错、出丑，容许自己“不正常”，容许它造成痛苦，并准备忍受这种痛苦。

你看到了，当你以接纳的态度对的症状时，说明你在释放自己的情绪，这个和弗洛伊德让患者自由联想有一定的异曲同工之妙。

当你抗拒自己的时候实际上是一种逃避问题，比如心理疾病发生了，说明我们的成长有疏忽的地方，它在提醒你需要疗愈自己和完善自己，当你只是渴求消除症状而不去成长，那么症状永远不会停止让你痛苦。

所以真正的自我接纳，是在发现自己的不足时，也不会自责，自暴自弃，而是允许不足的存在，然后，用成长的心态和行动，去改变自己可以改变的，接受自己改变不了的。

03、
怎样做到接纳自己？

从抗拒走向接纳，森田疗法有句经典名言叫做：“带着症状生活，顺其自然，为所当为”。

这句话的意思是，当你面对症状的时候千万不要过分颓废，自己该做什么继续带着症状去做，顺应情绪痛苦的问题继续生活就好，这样慢慢就会摆脱内心的冲突。

自我接纳我们可以适当允许自己犯错做不好，同时一定要警惕过度自我关注，比如说话的时候经常以“我想”“我觉得”“我认为”开头。我们要尝试能够允许各种情况的发生，而不只是自己觉得认为的事情。

最后，尝试无条件允许当下的一切，比如症状来了就让它来，颓废就暂时允许颓废，因为我相信大部分患上心理问题的人也都是希望进步的，你只要等待最痛苦的时候过去，再继续努力就好。

记得当初看一个故事非常有哲理，有个和尚希望修禅经常问禅师我到底需要怎么做？禅师只是让他烧菜洗衣，后来和尚有点急切询问做菜洗衣就能修禅？禅师回答：“一心一意做好饭菜，实际就是最好的修禅方法”。这个和顺其自然为所当为有异曲同工之妙。

大家好好领会。

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文章作者：老K

老k简介：本科，心理咨询师（国家二级、三级双证持有），神经症亲历者 ，佛学爱好者，公号“阿尔法心理研究所”创作者 ，头条认证心理领域创作者（青云计划科普类获奖者），长期坚持省三甲医院动力学个人体验分析110小时+ （目前仍在进行）

培训/学习经历：国家心理咨询师系统面授培训、曾奇峰精神分析60讲、武志红心理学课、熊逸佛学50讲、施琪嘉创伤疗愈系列课程、北京心理危机研究与干预中心副主任医师彭旭《走出抑郁，学会自我疗愈》系列课程等

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