最近“网抑云”的话题很火爆，使用过网易云音乐这个app的人大概或多或少地感受到过，评论区有很多抒发情感的文字，网易云也因存在大量“悲伤”“抑郁”的情绪性评论而得名“网抑云”。之前只是知道这个梗上了微博热搜，也没参与讨论过，直到昨晚——
因为一些烦心事感觉很压抑，半夜1点还没睡着的我，照例打开了网易云听听歌。听到一首歌很符合当下的心情，随手分享到朋友圈，没想到刚发出才1分钟就收到了评论。
本以为是哪位亲朋好友也心情失落，结果没想到，是“网抑云狙击手”对我的“定点爆破”。
日常都会把负面情绪藏起来的我，很少会在朋友圈这种地方直白地表达自己的感受。深夜情绪泛滥的时候，能够倾诉的好友也入睡了，就只能通过一两首歌曲偷偷释放一下这些消极情绪。没想到一条不带任何情绪的文案，仅仅是因为来自网易云的动态，也能被玩梗爱好者成功捕捉，并倾情“赞助”一句嘲讽。当下的我心情更糟了。
回想“网抑云”这件事的始末，我们会发现，一开始吐槽“网抑云”、“人均抑郁症”的人，可能只是想讽刺那些在留言区装成抑郁症、复制粘贴“伤感小作文”骗评论的人。
到后来又衍生出“到点了，开始黑化”的梗，仿佛暗示深夜的情绪发泄都是在矫揉造作、无病呻吟。
“怎么动不动就抑郁啊，你就是想太多了”
“看开一点不就行了，矫情什么”
“你遭遇的这些根本就不算什么”
……
久而久之，我们对于自己的情绪起伏已羞于表达，更加拿不准自己的状态不好是“抑郁”还是“矫情”。
同样，对于很多人来说，当感觉自己状态不好时，并不能清楚知晓自己究竟是哪方面亮起了红灯，即使想解决也无从下手。
但实际上心理健康非常重要，它与我们日常生活状态息息相关。我们的情绪（开心、生气、郁闷、焦躁等等）、看待事情的角度、为人处事的方法都与心理健康有关。长时间处于心理亚健康的个体，容易产生诸多情绪问题，变得不稳定易怒，同时容易失眠、头痛，也大大增加了患慢性疾病的风险（例如焦虑水平高的人经常会有消化道的疾病），干扰到了日常的工作、学习与生活。如果心理健康亮起了红灯，这种严重的不健康状态更可能诱发各种精神疾病，如抑郁症、焦虑障碍等等。
而心理健康处于良好状态的个体，他们的心理更具弹性，即使经历了重大挫折，有短暂的时间会处于低迷状态，也能够迅速地恢复过来。他们也更可能拥有和谐的人际关系，能够更好地投入到日常的工作学习中。
可见，心理健康是如此重要，但究竟该如何判断自己心理是否健康一直都很抽象且难以考证。所以，如果有一个可以评估心理健康状态的工具，能够清晰的定位问题，就可以让我们知道我现在究竟是一时的情绪波动，还是真的出现了什么要引起重视的心理状况，需要采取什么样的措施去应对。
为了解决这个问题，KY测评部研发了【心理健康综合评估】这一测试，也重新对【心理健康】这个概念作出清晰界定，只有知晓什么样的状态是健康的，我们才会有参考物去对标自己的状态如何。
我们综述了诸多文献发现，心理健康包含两种状态，并且缺一不可。一是无心理疾病，二是有追求幸福的能力。根据我们以往的经验，似乎一个人只要没有心理疾病就是健康的，其实不然，一个心理健康的个体，不仅可以克服日常生活的压力，还需要拥有可以实现个人幸福的能力。
因此我们的测试也会包含两方面的综合评估，依据《精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）》中关于精神疾病的分类，以及心理幸福感（Well-being）的具体内容，从心理健康风险分析和心理健康治愈能力两大方面共17个子维度（包括抑郁、焦虑、强迫、睡眠、自我接纳、积极关系等等……）来帮助大家科学、客观地衡量自己的心理健康水平。
通过【心理健康综合评估】测试，能够帮你了解：
1. 目前的心理健康状态处于何种水平，是否需要采取干预措施（如去医院、进行心理咨询）？
2. 目前的心理困扰具体集中在哪些方面？情绪？认知？还是其他？
3. 有哪些需要警惕的、威胁心理健康的高风险因素（如抑郁、愤怒等）？
4. 针对目前的心理困扰，现有的内心资源和支持系统是否足够支撑自愈？
5. 如果想要保持心理健康，应该要注重哪些方面的心理能量的维护？
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题目数量
105题
报告页数
约30页
所需时长
20min
测试价格
19.9元
这个测试很适合这样的你：
最近感到压力很大/情绪不好/失眠的人群
想知晓自己心理健康状态的人群（可定期来测，建议相隔时间3个月以上）
准备去看心理咨询师/精神科医生前，提前测量作为参考
不适合：
未满16周岁的未成年人
意识不清晰、文字理解不能的人群（包含处于精神疾病发作期、已入院治疗的人群）
做完测试，你能够获得一份专属报告：
<< 左右滑动查看报告示例>>
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*点击文末左下角【阅读原文】也可进入测试
写在最后，也许我们未来仍要经历很多波折，也许要经历很多内心痛苦的时刻，希望那时的我们能够尊重自己的内心真实感受，学会主动关注并照顾自己的心理健康。因为，表达痛苦与矫情无关。
References：
美国精神医学学会(2015).精神障碍诊断与统计手册（第五版）.北京大学医学出版社.
Keyes, C. L. (2005). Mental illness and/or mental health Investigating axioms of the complete state model of health. Journal of consulting and clinical psychology, 73(3), 539.
Ryff, C. D. (1989). Happiness is everything, or is it Explorations on the meaning of psychological well-being. Journal of personality and social psychology, 57(6), 1069.
Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). The structure of psychological well-being revisited. Journal of personality and social psychology, 69(4), 719.