十大饱腹感强热量低的食物？

1胡萝卜：热量低，其中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，因此有利于人体吸收营养更全面。此外，还含有的膳食纤维，可有效提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。

2、红薯：淀粉含量较高食物，饱腹感强，热量低，因此比较适合减肥者食用。

3、鸡胸肉：鸡胸肉内富含大量的蛋白质高，脂肪含量非常低，减肥者可以多吃这种食物，同时可适当加以调味品蒸、煮出美味的食肴，饱腹感强，可以在减肥增肌减肥阶段选择食用。

4、魔芋：热量低，食物纤维含量高，摄入后会在人体肠胃内膨胀数倍，因此其饱腹感强。另外魔芋中的食物纤维还能改善肠内环境，这样就可以有效的缓解便秘和提高代谢，帮助减肥成功。

5、芹菜：纤维素高，可以有效帮助补充身体水分。其中的纤维含量大，水分含量也很大，饱腹效果极好。此外，芹菜需要大量的咀嚼，就算是吃一点也会有较强的饱腹感。

6、蘑菇：不仅纤维素高，蛋白质含量也比较高，此外，营养也是比较丰富的，减肥者平时可以适当多吃些蘑菇。

7、豆腐：豆类食物内富含大量的蛋白质，对身体吸收消化很好，其中还富含大量的雌激素，尤其其中的纤维蛋白可增加饱腹感，加快新陈代谢，因此有利于减肥成功。

8、苹果：饱腹感强，适当多吃些苹果可有效减少对正餐的热量摄入，此外，还可以促进肠胃的消化，减少对油脂的吸收，再就是，还有助于摄入维生素，增加免疫力，有利于减肥成功。

9、圣女果：酸甜可口，维生素高、水分多，尤其其中的维生素比普通的番茄要高出一倍多，因此适当多种食物可以促进新陈代谢，有利于减肥成功。

10、土豆：淀粉类食物，饱腹感非常强，可以作为主食。其中富含大量膳食纤维，可以起到通过肠道的作用，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，促进减肥。

请问摄入热量 低于 基础代谢的减脂方法可行吗？

• 本人有在规律运动（一三五全身徒手运动，引体向上俯卧撑蹲起等；二四六核心训练，卷腹，悬垂举腿等，不做负重运动）目前，身高169cm，体重69kg，骨骼肌33.5kg，体脂率16%。最近正在控制饮食，目标为降低体脂至12%-13%左右。为了减脂查阅了很多资料，比如：若想有效减脂，日摄入碳水化合物量要低于100g；避免减脂时掉较多肌肉，需要每天补充 体重(kg)*1.2的蛋白质，且需规律无氧运动；日摄入热量需低于总消耗热量，等等。经过计算，我最近每天摄入的蛋白质充足，碳水化合物不过量，摄入热量低于消耗热量。但有个问题就是，因为我会选择高饱腹感的食物（地瓜，高蛋白食物等），导致一天摄入热量比基础代谢量还要低，并且还不饿，据相关资料，长期如此会导致基础代谢率下降。这难道需要我逼自己再吃东西来超过基础代谢量吗？
• 非常可行，少吃热量多的食物可以瘦身。

吃什么零食不长胖或是热量低一点

1、无添加糖的干果，每四分之一杯西梅干只提供一百一十千卡，相比一条朱古力棒已含约二百五十千卡，明显更能有效控制体重，从而达到不长胖的目的；

2、黑巧克力，黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖；

3、海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，二十克干海苔的热量只有三十卡路里，怕长胖的人可以放心食用；

4、米饼，每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易不再长胖；

5、脱脂奶酪，相比传统奶酪可将热量降低3倍，让你更苗条，不长胖。

什么水果热量低水果减肥法注意5点

第一、 什么水果热量低？
香蕉热量 91千卡/100克；葡萄柚热量 33千卡/100克；西瓜热量 25千卡/100克；苹果热量 52千卡/100克；番茄热量 19千卡/100克；草莓热量 30千卡/100克。

第二、 水果减肥要注意什么？
水果不能吃单种，单种水果营养不够丰富，可以多种水果一起吃，每种吃一点。

第三、 酸性水果要饱腹的时候吃，饿着肚子吃对肠胃不好，容易引起胃炎、胃穿孔。

第四、 凉性水果要配合温性或者热性水果一起吃，光吃凉性水果容易引起拉肚子。

第五、 热性水果不宜多吃，容易上火，可以跟凉性水果或温性水果一起吃，中和一下。

第六、 晚上可以吃甜一点的水果，甜的水果糖分多，能增加饱腹感，夜里太漫长，太饿的话不好睡觉。

麦当劳的哪款汉堡热量最低

麦当劳含热量最低的汉堡为蔬菜汉堡。

麦当劳的汉堡类型及其所含热量：

猪柳鸡蛋汉堡：含热量384千卡；猪柳汉堡：含热量360千卡；鸡肉汉堡：热量290千卡；麦辣鸡腿汉堡：热量520千卡；吉士汉堡：热量320千卡；蔬菜汉堡包：热量260千卡。

等量的白粥和米饭哪个热量更低

等量的白粥与米饭的热量是白粥的热量比较低。

粥的热量（以100克可食部分计）是31大卡（129千焦），单位热量较低，每100克粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

早餐多喝粥，早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等，早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。

豆浆的热量为什么比黄豆低

因为豆浆中百分之九十以上是水，黄豆含量非常少，所以豆浆的热量比黄豆低， 豆浆，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作，将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成，豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收，与西方的牛奶不同，豆浆是非常具有中国民族特色的食品，广泛流行于华人地区。

低卡蔬菜沙拉的热量是多少

100克低卡蔬菜沙拉的热量是50大卡，即209千焦。

低卡蔬菜沙拉的单位热量较低，每100克低卡蔬菜沙拉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。低卡蔬菜沙拉的营养价值较高，可以适当食用。

物体放出热量温度一定降低。

物体放出热量，温度不一定降低。

比如：晶体的凝固过程。

改变内能的方法有：做功、热传递。

做功改变内能时，对物体做功，物体内能增大；物体对外做功，物体内能减小；

热传递改变内能时，物体吸热，内能增大；物体放热，内能减小。

上面提到的例子：晶体凝固，比如水结冰时，虽然放出热量，但温度始终保持在0摄氏度，直至完全凝固后温度才可能下降。

热量最低的水果有哪些

柠檬：热量为24千卡每一百克，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质。葡萄柚：热量为35。3千卡每一百克，富含维生素C，糖份也不高。菠萝：热量为29。2每一百克，含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。奇异果：20。8千卡每一百克，含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化。

热量总是从高温物体传向低温物体

低温物体也会向高温物体传递热量，但是高温物体向低温物体传递的热量会比低温物体向高温物体传递的热量多，所以专业上说热量总是自发的由高温物体向低温物体传递。这个热量指的是相互间传递热量的差值。热量传递的方式有3种：

1、导热，指接触的物体一般指固体之间的传热；

2、对流，对流指流体与流体或流体与固体表面之间的传热；

3、辐射，不需要物体接触，太阳向地球传递热量的方式就是辐射传热。