跑步有什么好处？

跑步的好处：

1、提高免疫力

跑步有提高免疫力的好处。因为跑步的时候，血液流通速度会增强，能增加人体对氧气的摄入量，从而使免疫力有所提高。

医生表示，经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。

因此，跑步可起到很好的增强体质的效果。

2、预防骨质疏松

跑步有预防骨质疏松的好处。尤其对于老年人来说，因老年人钙流失的非常严重，所以，很容易引起骨质疏松的情况。

而经常进行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身体内部老化加快。

因此，平时应多跑步，多晒晒太阳是很有好处的。

3、减肥瘦身

跑步有减肥瘦身的好处。

据统计，跑步每分钟所消耗的卡路里比运动消耗的卡路里要多很多。坚持跑步，有助于身体内热量的消耗，从而可起到减肥的效果。

跑步有什么益处？

跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

长期跑步的12大好处？

1、坚持跑步，对眼睛有好处。

2、坚持跑步，对颈肩脊椎有好处。

3、坚持跑步，对心脏有好处。

4、坚持跑步，对血液有好处。

5、坚持跑步，对肺部及呼吸系统有好处。

6、 坚持跑步，对肝脏有好处。 7、 坚持跑步，对腹部有好处。 8、 坚持跑步，对腰部、臀部有好处。

9、 坚持跑步，对膝盖有好处。

10、 坚持跑步，对肌肉有好处。

11、坚持跑步，对肠胃有好处。

12、坚持跑步，对骨骼有好处。